Anı yaşayabilmek, zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin. BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz. Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil. Bu k

Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin. BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir. Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yeter

Stresle nasıl başa çıkacağınızı, kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin. STRES YÖNETİMİ İŞ-YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir. Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin, olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var. Etkisi kanıtlan

Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş, daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin. UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar, bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır. Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır. Şu bir gerçek ki uyku

Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu, sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin. OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz, sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz… ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir. Çözüm elinizin altında

Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın. ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar; bu doğaldır. Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda, harekete geçme zamanı gelmiştir. Dr. Jes